jabarjuara.co, Bandung-Segar dan manis menjadi karakter dari buah naga. Namun di balik kesegarannya, buah naga memiliki keunggulan dalam banyak hal.

Ada dua jenis buah naga yang paling banyak dikenal di Indonesia, merah keunguan dan putih. Kedanya diketahui kaya akan manfaat kesehatan. Selain cocok dibuat menjadi jus, buah yang satu ini juga bisa dijadikan salad, atau smoothie bowl.

Mengutip laman Healthline, berikut adalah tujuh manfaat buah naga yang membuat Anda semakin menikmatinya saat mengonsumsinya.

Tinggi nutrisi

Buah naga dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat penting untuk tubuh —beberapa di antaranya adalah kandungan polifenol dan karotenoid.

Kandungan itu pula yang menjadikan buah naga cocok dijadikan menu camilan diet, selain kandungan kalorinya yang rendah.

Kaya kandungan serat baik

Anda yang merasa kekurangan asupan serat, buah naga bisa jadi solusi. Berbeda dengan suplemen, serat dalam makanan, buah, dan sayur memiliki manfaat lebih lengkap.

Selain berguna untuk pencernaan, beberapa penelitian menemukan kalau serat juga dapat melindungi diri dari penyakit jantung, mengatur fungsi tubuh bagi penderita diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan.

Melawan penyakit kronis

Buah naga kaya akan zat antioksidan baik, seperti vitamin C dan karotenoid. Seperti diketahui, antioksidan dapat menetralkan radikal bebas dan bisa dikonsumsi dalam bentuk makanan, bukan pil atau suplemen.

Tentu saja, fungsinya untuk membantu melawan penyebab kerusakan sel, peradangan, dan timbulnya berbagai penyakit dari zat radikal bebas.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Buah naga mengandung magnesium yang lebih tinggi dibanding buah lain, dengan rata-rata 18 persen RDI dalam satu cangkir. Magnesium sendiri berfungsi untuk mendukung kesehatan tulang.

Selain itu, penelitian lain menunjukkan, mengonsumsi magnesium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Menjaga kesehatan usus

Bakteri di usus Anda tidak akan menimbulkan gangguan pencernaan, saat mengonsumsi buah naga. Buah tropis ini kaya akan prebiotic, yang dapat memberi keseimbangan bakteri di usus. Lebih jelasnya, mengonsusmi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare.

Daya tahan tubuh semakin kuat

Lewat beberapa penelitian, vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dinyatakan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi. Kedua antioksidan itu akan melindungi sel darah putih dari kerusakan, serta menghancurkan zat berbahaya.

Meningkatkan asupan oksigen

Masuk ke dalam kelompok buah unik yang mengandung zat besi, buah naga berguna untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Tidak dapat dianggap remeh, zat besi di tubuh kita berfungsi untuk banyak hal. Salah satunya memecah makanan menjadi energi.