JAKARTA — Banyak orang yang merasa tidak dapat mengawali hari tanpa minum kopi. Namun, di sisi lain para ahli menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan tertentu karena dapat memicu masalah pencernaan atau mengganggu penyerapan nutrisi.

Oleh karena itu, saat Anda minum kopi, coba hindari konsumsi makanan atau minuman ini, seperti yang dilansir dari Verywell Health.

• Ingin Ikut Donasi Tanam Pohon? Ini 5 Platform Donasi yang Bisa Anda Pilih
• 10 Cara Merawat Baterai iPhone Agar Awet dan Tidak Cepat Habis
• 9 Rekomendasi Drama Korea Terbaru Tayang Desember 2025, Seru!

Makanan atau Minuman yang Harus Dihindari Ketika Minum Kopi

1. Buah Sitrus

Kopi dan buah sitrus sama-sama bersifat asam. Jika kedua hal itu dikonsumsi secara bersamaan, maka menimbulkan ketidaknyamanan pada pencernaan.

Sensasi yang ditimbulkan akan semakin terasa pada orang yang memiliki penyakit GERD, dengan gejala seperti refluks asam, mual, panas di dada atau heartburn, dan indigesti.

Selain itu, menggabungkan makanan atau minuman asam sekaligus seperti kopi dan buah sitrus akan memperparah iritasi lambung.

2. Gorengan

Ahli gizi sepakat bahwa makanan yang digoreng bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi saat minum kopi karena tinggi lemak dan garam. Mengonsumsi gorengan bersama minum kopi akan menambah risiko.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahwa minum kopi berlebihan dapat meningkatkan risiko dislipidemia (kadar lemak darah tinggi). Jika ditambah dengan makanan gorengan, risikonya terhadap kesehatan jantung bisa semakin meningkat.

3. Susu

Menambahkan susu ke dalam kopi ternyata bukan jadi pilihan yang sehat. Meski susu kaya akan kandungan kalsium, beberapa studi menunjukkan bahwa kopi justru mengganggu penyerapan kalsium.

Kalsium yang tidak terserap akan dikeluarkan lewat urin, dan hal ini dikaitkan dengan risiko batu ginjal atau osteoporosis.

4. Makanan Tinggi Natrium (Garam)

Mengonsumsi kopi sampai tiga cangkir kopi per hari pada umumnya tidak berdampak buruk pada tekanan darah. Namun, minum kopi secara berlebihan bisa memicu atau memperburuk hipertensi karena kandungan kafeinnya.

Jika ditambah dengan konsumsi makanan tinggi garam, kombinasi ini tidak baik untuk kesehatan tekanan darah, terutama bagi orang yang sudah punya atau berisiko hipertensi.

Para ahli menyarankan membatasi asupan natrium hingga tidak lebih dari 2.300 mg per hari.

5. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi dibuat melalui proses yang melibatkan bakteri dan ragi hidup yang bermanfaat untuk kesehatan usus. Contoh makanan fermentasi adalah kimchi, sauerkraut, miso, dan tempe.

Meski baik untuk pencernaan dan imun, mengonsumsinya bersamaan dengan kopi bisa menimbulkan efek sebaliknya. Karena keduanya sama-sama asam, sistem pencernaan bisa bereaksi dengan gejala seperti gas, kembung, dan sakit perut, terutama bagi orang yang baru pertama kali mengonsumsi kombinasi makanan ini.

• Alasan Kuat Mengapa Sawit Tidak Bisa Gantikan Peran Ekologis Hutan
• Cara Cek Spotify Wrapped 2025 dan Membagikannya ke Story Instagram
• Cara Cek dan Buat YouTube Music Recap 2025

Itu tadi beberapa makanan atau minuman yang tidak boleh dikonsumsi bersama kopi.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 08 Des 2025