JAKARTA - Jika Anda ingin jadi lebih bugar dan sehat, menemukan olahraga yang tepat untuk Anda bisa jadi langkah awal yang baik.

Berikut beberapa olahraga yang akan membantu Anda mencicipi berbagai jenis olahraga dan nantinya akan memudahkan Anda menentukan apa yang paling sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda.

Jenis-jenis Olahraga yang Sesuai untuk Anda

Olahraga Tanpa Alat

Jalan Kaki

Jalan kaki dan hiking dapat dilakukan oleh kebanyak orang dari semua kelompok umur dan tingkat kebugaran. Selain itu, olahraga ini juga gratis dan jika Anda menjaga kecepatan, olahraga ini sangat bagus untuk Anda.

Bahkan, jalan kaki dan hiking dapat melakukannya hampir di mana saja, kapan saja, sendirian, atau berkelompok. Bahkan, Anda hanya cukup mengenakan walking shoes saja.

Berlari

Anda dapat berlari di banyak tempat selama Anda membawa sepatu yang tepat. Dari segi kesehatan, olahraga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, daya tahan, dan meningkatkan kekuatan kaki.

Renang

Berenang dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, daya tahan dan fleksibilitas. Berenang juga merupakan aktivitas yang dapat dilakukan sendiri tapi jika Anda menginginkan pengalaman yang lebih bersosialisasi, banyak kolam yang menawarkan pelatihan renang beregu dan triathlon.

Melakukan Pekerjaan Rumah

Pekerjaan rumah dan taman tetap harus diselesaikan, mengapa Anda tidak melakukannya sambil berolahraga? Anda bisa menghabiskan setengah jam masing-masing untuk menyedot debu, mencuci jendela, memotong rumput, dan Anda akan membakar kalori sebanyak kelas latihan di gym.

Olahraga yang Membutuhkan Perlengkapan

Selancar

Barang yang Anda butuhkan hanyalah papan dan surf wax serta pelatihan soal keselamatan dan apa yang harus dilakukan, pantai dengan ombak, dan kesabaran.

Kemudian, Anda dapat bermain ombak untuk melakukan olahraga di seluruh tubuh yang akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan berhubungan dengan alam.

Tinju

Tinju kebugaran dikombinasikan dengan latihan fungsional termasuk kombinasi tinju, pad work, dan sparring dengan teknik dan peralatan yang tepat adalah cara yang tepat untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas dan bawah.

Latihan Beban

Latihan beban bukan hanya membuat tubuh Anda jadi lebih kuat, tapi juga meningkatkan kepadatan tulang pada pria dan wanita. Latihan beban akanmengurangi risiko patah tulang akibat kerapuhan tulang yang terjadi di kemudian hari.

Squash

Squash adalah olahraga eksklusif di dalam ruangan, jadi tidak bergantung dengan kondisi cahaya dan cuaca. Anda memang membutuhkan partner squash, tapi banyak club yang menawarkan turnamen persahabatan di mana Anda bisa bertemu dan bersaing dengan pemain lain.

Tenis

Tenis adalah olahraga intensitas tinggi yang dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, daya tahan tubuh, serta memperkuat kaki, pantat, punggung, dan perut.

• Siomay Jadi Makanan Dumpling Terbaik Versi Taste Atlas
• Tips Taklukkan Wawancara Pekerjaan Baru Bagi Para Korban PHK
• 8 Kondisi Kendaraan yang Wajib Dicek Sebelum Anda Libur Panjang

Itu tadi beberapa jenis olahraga yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 16 Mei 2024